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Nutrición

Aprender a comer de forma saludable vale cada bocado.

El primer paso: Infórmese. No dependa de una dieta de moda o de algo que su amigo escuchó. Preste más atención a los alimentos que consume (y que no) y tomará decisiones más saludables.

Intente consumir:

  • MÁS frutas y verduras (intente comer al menos cinco porciones al día).
  • MENOS grasas sólidas (como mantequilla y crema).
  • MÁS productos integrales, pan integral y arroz integral.
  • MENOS alimentos con gran cantidad de grasas saturadas (como pizza).
  • MÁS pescado.
  • MENOS alcohol.
  • MÁS agua (en lugar de bebidas azucaradas).
  • MENOS comida en general.

ChooseMyPlate.gov es un excelente recurso en línea para comenzar su camino hacia una dieta saludable.

Si comer de forma saludable se convierte en un hábito diario, tendrá mayores probabilidades de alcanzar y mantener un peso saludable y prevenir el cáncer.

El Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Infantes y Niños (WIC) ofrece ayuda a mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia y mujeres que no están amamantando pero que dieron a luz hace seis meses y, también, a bebés y niños menores de cinco años que residen en Delaware, están en riesgo nutricional y cumplen con las pautas de ingresos.

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