Vivir la vida "en el momento" puede mejorar su calidad de vida.

Cómo incorporar la conciencia plena en la vida cotidiana:

Hay varios métodos para practicar la conciencia plena que incorporan ejercicios:

• Respiración: concéntrese en su respiración.
• Relajación corporal: acuéstese de espaldas en el suelo o en la cama, cierre los ojos y concéntrese en un área de su cuerpo a la vez.
• Meditación con objeto: tenga en las manos un objeto que le interese especialmente y concentre todos sus sentidos en él.
• Alimentación con conciencia plena: concéntrese en comer un alimento particular, como una uva pasa, y cómalo lentamente, usando todos sus sentidos.
• Caminata con meditación: camine lentamente y observe las sensaciones de su cuerpo al hacerlo.
• Estiramiento con conciencia plena: use cualquier conjunto de estiramientos que le guste.