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Vivir con la diabetes exige compromiso las 24 horas, los 7 días de la semana.

Para mantener la diabetes bajo control, debe seguir su plan de tratamiento para la diabetes. El control minucioso de la diabetes puede reducir su riesgo de padecer complicaciones graves que podrían poner en riesgo su vida.

An elderly couple walking as part of their commitment to stay healthy with diabetes.

Compromiso

Cualquiera sea el tipo de diabetes que padezca, tómese el compromiso de controlarla.

Aprenda todo lo necesario sobre la diabetes. Establezca una relación con un educador en diabetes y pida ayuda a su equipo de tratamiento de diabetes cuando la necesite.

Escoja alimentos saludables y mantenga un peso saludable.

Si tiene sobrepeso, perder tan solo el 7 % de su peso corporal puede marcar una diferencia significativa en su control de azúcar en sangre. Una dieta saludable es una que contenga gran cantidad de frutas, verduras, alimentos integrales y legumbres, con una cantidad limitada de grasas saturadas.

Haga de la actividad física parte de su rutina diaria.

Hacer ejercicio con regularidad puede prevenir la prediabetes y la diabetes tipo 2, o ayudar a aquellas personas que ya tienen diabetes a controlar mejor su nivel de azúcar en sangre. Se recomienda treinta minutos de ejercicio moderado, como una caminata rápida. Ejercitarse fortalece los huesos y el corazón, y reduce el estrés.

Una combinación de ejercicios aeróbicos, como caminar o bailar la mayoría de los días, con entrenamiento de resistencia, como levantamiento de pesas o yoga dos veces a la semana, generalmente ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre con mayor eficacia que cualquiera de estos ejercicios individualmente.

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