Vivir con la diabetes exige compromiso las 24 horas, los 7 días de la semana.
Para mantener la diabetes bajo control, debe seguir su plan de tratamiento para la diabetes. El control minucioso de la diabetes puede reducir su riesgo de padecer complicaciones graves que podrían poner en riesgo su vida.
Escoja alimentos saludables y mantenga un peso saludable.
Si tiene sobrepeso, perder tan solo el 7 % de su peso corporal puede marcar una diferencia significativa en su control de azúcar en sangre. Una dieta saludable es una que contenga gran cantidad de frutas, verduras, alimentos integrales y legumbres, con una cantidad limitada de grasas saturadas.
Haga de la actividad física parte de su rutina diaria.
Hacer ejercicio con regularidad puede prevenir la prediabetes y la diabetes tipo 2, o ayudar a aquellas personas que ya tienen diabetes a controlar mejor su nivel de azúcar en sangre. Se recomienda treinta minutos de ejercicio moderado, como una caminata rápida. Ejercitarse fortalece los huesos y el corazón, y reduce el estrés.
Una combinación de ejercicios aeróbicos, como caminar o bailar la mayoría de los días, con entrenamiento de resistencia, como levantamiento de pesas o yoga dos veces a la semana, generalmente ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre con mayor eficacia que cualquiera de estos ejercicios individualmente.
Enlaces útiles
Delaware Diabetes Coalition
Delaware Diabetes Coalition, Inc. ayuda a mejorar las vidas de todas las personas de Delaware afectadas por la diabetes, a través de la conciencia, la prevención, la identificación, la diseminación de servicios y la defensa.
Más informaciónEmergency Diabetes Fund (EMDF)
Para el texto de Emergency Diabetes Fund, cambiar a: Para obtener más información sobre el EMDF o para encontrar un centro de servicio estatal cerca de usted o una farmacia participante aprobada, comuníquese con Diabetes and Heart Disease Prevention al teléfono 302-744-1020.
Vida sana
Viva mejor. Nuestro Mapa de estilo de vida saludable le mostrará dónde puede encontrar productos locales frescos en mercados de agricultores y cómo mantenerse activo en parques y gimnasios locales.
Ver el Mapa de estilo de vida saludableEstilo de vida saludable: mejores decisiones para mejores oportunidades
Si tomamos mejores decisiones, tendremos mejores oportunidades de evitar las enfermedades crónicas. Los comportamientos relacionados con el estilo de vida pueden afectar la salud. Tomar decisiones pequeñas más saludables puede tener un gran efecto.
Más información
