Podemos ayudarlo en su camino hacia el bienestar.

Desde el momento en que recibió su diagnóstico, usted comenzó una nueva vida: la vida como sobreviviente del cáncer. La vida después del cáncer será diferente. Tal vez se pregunte qué sucederá ahora. Podemos enseñarle qué puede hacer para mejorar su salud física y emocional, y ayudarlo a encontrar la información que necesita para mantenerse saludable y tener una vida plena.

Ponga en pausa el estrés.

Muchas personas no tienen experiencia con el cáncer y las inquietudes que conlleva, y eso puede generar altos niveles de estrés. Para aliviar el estrés, la Sociedad Americana Contra el Cáncer (ACS) recomienda lo siguiente:

  • Ejercicios de respiración profunda
  • Relajación muscular progresiva
  • Yoga, taichi u otros ejercicios de concentración
  • Meditación
  • Actividades creativas relacionadas con el arte, la música o la danza
  • Unirse a un grupo de apoyo donde pueda compartir sus ideas e inquietudes

Obtenga más información sobre qué puede hacer para aliviar el estrés:

Coma bien para recuperarse más rápidamente.

Comer bien puede ayudarlo a alcanzar un peso saludable, mantenerse fuerte y recuperarse más rápidamente, ya que colabora con el sistema inmunitario. Para obtener una nutrición apropiada, la ACS sugiere lo siguiente:

  • Mantenerse delgado, con poca cantidad de grase corporal.
  • Comer al menos 2.5 tazas de frutas y verduras por día.
  • Limitar la cantidad de carnes procesadas y carnes rojas que come.
  • Limitar las bebidas alcohólicas a no más de dos bebidas por día para los hombres, y una bebida por día para las mujeres.
  • Comer más productos integrales y legumbres.

Obtenga más información sobre la alimentación saludable para sobrevivientes del cáncer:

Haga ejercicio para dejar atrás el cáncer.

El ejercicio puede fortalecer los músculos y los huesos, mejorar la salud cardíaca, combatir infecciones, mejorar el equilibrio, reducir el estrés, ayudarlo a dormir mejor y contribuir a prevenir o disminuir los efectos de otras enfermedades. Siga estas pautas de actividad física para adultos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC):

  • Realizar al menos 150 minutos (2.5 horas) por semana de ejercicio de intensidad moderada, o 75 minutos por semana de actividad física aeróbica de alta intensidad.
  • Hacer al menos 10 minutos de ejercicio cada vez, durante toda la semana, de ser posible.
  • Intentar realizar 300 minutos (5 horas) por semana de ejercicio de intensidad moderada, o 150 minutos (2.5 horas) de ejercicio aeróbico de alta intensidad.
  • Realizar actividades que fortalezcan los músculos y que involucren los principales grupos musculares 2 o más días por semana

Obtenga más información sobre la actividad física:

Deje de fumar para reducir la posibilidad de desarrollar un segundo cáncer.

Si no deja de fumar, tiene más probabilidad de desarrollar un segundo cáncer en el mismo u otro sitio. Fumar puede alterar los genes, dañar los pulmones, dañar el sistema inmunitario y hacer que los tratamientos sean menos efectivos o que empeoren los efectos secundarios. Muchas organizaciones, como los CDC y la ACS, brindan estos consejos para dejar de fumar:

  • Decida la fecha en la que dejará de fumar.
  • Escriba por qué quiere dejar de fumar.
  • No use otras formas de tabaco en lugar de los cigarrillos.
  • No permita que fumen en su casa ni en su auto.
  • Encuentre otras formas de aliviar el estrés.
  • Descubra cuáles son sus disparadores para fumar, y evítelos.
  • Hable con su proveedor de atención médica o dentista para obtener ayuda.
  • Consulte su póliza de seguro para saber si cubre medicamentos y asesoramiento para ayudarlo a dejar de fumar.
  • Pida ayuda.
  • Siga intentándolo.

Obtenga ayuda para dejar de fumar:

Manténgase al día con los exámenes de detección del cáncer recomendados.

Después de terminar el tratamiento, es importante mantenerse al día con los exámenes de detección recomendados por su equipo de tratamiento oncológico. Al programar chequeos de rutina y realizarse exámenes de detección del cáncer, puede llevar el control de su salud. Si se detecta un nuevo trastorno o una recurrencia del cáncer, puede actuar en forma temprana, cuando tiene mayores probabilidades de tratarse.

Recursos específicos de Delaware para sobrevivientes del cáncer.

Hay programas de Delaware especialmente diseñados para ayudar a los sobrevivientes del cáncer a buscar ayuda, dejar de fumar, coordinar la atención, conocer las opciones de tratamiento e incorporar el bienestar a su lucha contra el cáncer.

Acceda a estos programas de Delaware y mejore su salud:

  • 2-1-1 — Llame al 2-1-1, la línea gratuita desde los EE. UU. Obtenga respuestas a sus preguntas sobre cualquier programa de Delaware.
  • Línea para dejar de fumar de Delaware — Obtenga ayuda de asesores — en persona o por teléfono — capacitados para ayudarlo a dejar de fumar.
  • Quit Support — Ayuda en línea para dejar de fumar utilizando métodos comprobados.
  • Cancer Care Connection — Ayuda para conocer los servicios que brindan otras organizaciones. Al trabajar con un instructor de recursos para el cáncer, tendrá un plan personalizado para los "próximos pasos".
  • Cancer Support Community — Grupos de apoyo, sesiones educativas y programas de salud y bienestar gratuitos para cualquier persona afectada por el cáncer, incluidos pacientes, cuidadores, seres queridos e hijos.
  • Coordinadores de cuidados oncológicos — Ayuda, apoyo emocional y servicios gratuitos en todas las etapas del tratamiento.
  • Delaware Breast Cancer Coalition — Apoyo, educación y servicios gratuitos para sobrevivientes del cáncer de mama.
  • Programa de Autogestión "Cáncer: prosperar y sobrevivir" — Sesiones de seis semanas gratuitas para ayudar a aprender cómo llevar una vida más saludable a quienes enfrentan la vida después del cáncer.

Información de expertos nacionales para ayudarlo en su camino:

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Haga de la vida saludable su destino diario. Nuestro mapa de bienestar le indicará dónde encontrar productos agrícolas locales en mercados de productores cerca de su área. También incluye gimnasios y parques locales.

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