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Los buenos hábitos de salud pueden hacer una diferencia en su recuperación después del cáncer.

Las investigaciones han demostrado que una dieta basada en vegetales y mantenerse físicamente activo pueden generar un cambio significativo no solo en su peso, sino también en su bienestar general.

Coma bien

Coma bien para recuperarse más rápidamente.

Comer bien puede ayudarlo a alcanzar un peso saludable, mantenerse fuerte y recuperarse más rápidamente, ya que colabora con el sistema inmunitario. Para obtener una nutrición apropiada, la Sociedad Americana Contra el Cáncer sugiere lo siguiente:

Obtenga más información sobre la alimentación saludable para sobrevivientes del cáncer:

  • Mantenerse delgado, con poca cantidad de grase corporal.
  • Comer al menos 2.5 tazas de frutas y verduras por día.
  • Limitar la cantidad de carnes procesadas y carnes rojas que come.
  • Limitar las bebidas alcohólicas a no más de dos bebidas por día para los hombres, y una bebida por día para las mujeres.
  • Comer más productos integrales y legumbres.

Haga ejercicio

Haga ejercicio para dejar atrás el cáncer.

El ejercicio puede fortalecer los músculos y los huesos, mejorar la salud cardíaca, combatir infecciones, mejorar el equilibrio, reducir el estrés, ayudarlo a dormir mejor y contribuir a prevenir o disminuir los efectos de otras enfermedades. Siga estas pautas de actividad física para adultos de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC):

  • Realizar al menos 150 a 300 minutos (2.5 a 5) por semana de ejercicio de intensidad moderada, o 75 a 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de alta intensidad.
  • Hacer al menos 10 minutos de ejercicio cada vez, durante toda la semana, de ser posible.
  • Realizar actividades que fortalezcan los músculos y que involucren los principales grupos musculares dos o más días por semana.

Exámenes de detección

Manténgase al día con los exámenes de detección del cáncer recomendados.

Después de terminar el tratamiento, es importante mantenerse al día con los exámenes de detección recomendados por su equipo de tratamiento oncológico. Al programar chequeos de rutina y realizarse exámenes de detección del cáncer, puede llevar el control de su salud. Si se detecta un nuevo trastorno o una recurrencia del cáncer, puede actuar en forma temprana, cuando tiene mayores probabilidades de tratarse.

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